肛肠科与全科医学专家普遍建议，正常排便应当速战速决，时长严格控制在3～5分钟，如厕超过5分钟，尤其习惯带手机刷视频、看资讯，会给身体多器官带来持续性损伤，不少肛肠、心脑血管急症都和这一生活习惯密切相关。
最直接损伤肛肠与盆底组织。长时间蹲坐会让腹压持续升高，肛周静脉血液回流受阻、严重淤血扩张，极易诱发痔疮、便血、肛门坠胀；长期压迫还会造成盆底肌弹性下降、括约肌松弛，轻则顽固性便秘，重则引发直肠黏膜脱垂，也就是脱肛，部分严重病例需要手术才能修复复位。同时注意力被电子设备分散，便意信号被大脑忽略，排便反射慢慢退化，陷入“蹲越久、越排不出”的恶性循环。
其次危害颈腰椎与下肢血管。如厕低头看手机会扭曲颈椎生理曲度，腰椎缺少支撑、椎间盘压力大幅增加，长期易诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出；下肢长时间固定不动，静脉血流放缓淤积，会提升下肢静脉曲张、深静脉血栓风险，血栓脱落还可能诱发致命肺栓塞。
针对高血压、冠心病、中老年群体，风险会急剧升级。排便用力叠加久蹲，血压可骤然飙升，起身时体位性低血压易头晕摔倒，甚至诱发心梗、脑溢血、晕厥猝死，临床统计约4.6%的非院内猝死事件发生在卫生间内。
医生给出实用建议：不带手机进卫生间，有便意再如厕；若5分钟内无法顺利排便，不要强行久蹲用力，起身活动后再尝试；日常多吃膳食纤维、多喝水、规律运动，从根源改善排便不畅问题。